お久しぶりです。
GWはちょっとお休みしてました。
外で食べることが多くて記録が難しかったのでね。
というわけでGWも終わったので記録を再開していきたいと思います。
5/8(日)の記録
収入の部
- 朝食：スープパスタ 160 kcal
- 昼食：コンビニサラダ+フルーツサンド 55+254 kcal
- 夕食：つけめん 1200 kcal？
- 間食：なし
- 合計 → 1,669 kcal
支出の部
- 基礎代謝：1800 kcal
- 歩行など：395 kcal
- ランニング：なし
- 合計 → 2,195 kcal
カロリー収支と体重
カロリー収支：1,669 – 2,195 = – 526 kcal
体重：83.3 kg (前日比 — kg)
5/9(月)の記録
収入の部
- 朝食：スープパン 140 kcal
- 昼食：豚肉みそ炒め定食 732 kcal
- 夕食：ごはん300g + 牛丼の具(冷凍) + キムチ 420+263+49 kcal
- 間食：MINI BIT チョコ 2個 100 kcal、モナ王(ちっちゃいやつ) 127 kcal
- 合計 → 1,831 kcal
支出の部
- 基礎代謝：1800 kcal
- 歩行など：517 kcal
- ランニング：なし
- 合計 → 2,317 kcal
カロリー収支と体重
カロリー収支：1077 – 2182 = – 484 kcal
体重：83.4 kg (前日比 +0.1 kg)
所感
食事関連
日曜は外食、月曜は久々に出社して、社食で低コスパ高カロリーな福利厚生ゼロ定食を食べました。
いずれにしてもカロリーはオーバー気味ですね。
少しずつ休み前の食事に戻していきましょう。
運動関連
天気が悪かったので両日とも運動はしてないんですが、通勤で外を歩いたりしたので歩行のカロリーが高めになって助かりました。
おかげでカロリー収支はなんとかマイナスです。
明日以降も晴れれば走りたいですが、梅雨入りしかてますみたいな予報なので、室内で運動できるジムの入会も真剣に検討したいと思います。
雑記
GWに高校・大学時代の友人と会ったのですが、みんな結婚してたし、みんな転職してました。
もう人生経験に差がつきすぎて、みんながいつまで友達でいてくれるか不安になりました笑
まあそれは半分冗談ですが、自分の中にほんのり焦りみたいなものが出てきましたね。
10年後、20年後にどうなっていたいのかちゃんと考えて、ゴールから逆算して今後の動きを決めていくみたいな、そういうあれが必要かもしれないですね。（語彙力不足）
30代は30代で悩める時期らしいです。
人生難易度たかすぎ。
それでは。
コメント