本日の記録
収入の部
- 朝食：スープパン 112 kcal
- 昼食：サラダ(まとめて) 約300 kcal
- 夕食：冷凍パスタ 529 kcal
- 間食：チョコ類 4個(MINI BIT、ブラックサンダー) 240 kcal、ヨーグルト 62 kcal、
- 合計 → 1,405 kcal
支出の部
- 基礎代謝：1800 kcal
- 歩行など：300 kcal
- ランニング：2.12 km (186 kcal)
- 合計 → 2,286 kcal
カロリー収支と体重
カロリー収支：1,405 – 2,286 = – 881 kcal (脂肪 122g 相当)
体重：82.3 kg (前日比 -1.1 kg)
所感
食事
昼食のサラダ、毎回トッピング類のカロリーとか確認するのがさすがに面倒臭くなってきたので、これまでの記録から、少し高めの300 kcalで統一しようと思います。
野菜自体は120～30gくらいで、60kcalくらいなんですが、全部足すと意外とカロリーあるんですよね。
ドレッシングとトッピングマシマシなので仕方ないですね。
いろいろマシマシで果たして健康的なのか疑問ですが、まあ健康的と思うことにしましょう。
病は気から、すなわち健康も気からです。
冷凍パスタはやはり値段、カロリーともに優秀。
トップバリュのやつなんですが、レンチンしすぎたのか麺がガサガサな感じでした。
まあバカ舌の僕は余裕で食えますが笑
運動
友人のアドバイスの元、走るペースを落として距離を伸ばしてみました。
確かに今までは1kmも走ったら息も絶え絶えという感じだったんですが、今日は2km走ってもまだまだいけそうな感じでした。
高校を最後にまともに運動してないので、昔のつもりで走り込んじゃだめですね。
いずれにせよもう少し距離は伸ばせそうです。
カロリー収支的には現状維持でも良さそうなので、伸ばすかどうかは気分次第ですが。
雑記
ちょっとスケジュールが埋まってきたのでちょっと整理してみたんですが、5,6月はちょっと忙しくなりそうで、ちょっと嬉しいです。
ちょっとちょっとうるさいってね。
非リアすぎてわざわざ手帳とかカレンダーに入力とかしてなかったんですが、うっかりダブルブッキングしかけました。
オチはちょっと思いつきませんでした。
それでは。笑
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