本日の記録
収入の部
- 朝食：スープパン 148 kcal
- 昼食：ざるそば 331 kcal
- 夕食：ごはん300g+豚と卵を適当に炒めたやつ 420+400？ kcal
- 間食：ゼリー 135 kcal、今川焼 188 kcal
- 合計 → 1,622 kcal
支出の部
- 基礎代謝：1800 kcal
- 歩行など：267 kcal
- ランニング：4.11 km 349 kcal
- 合計 → 2,416 kcal
カロリー収支と体重
カロリー収支：1,622 – 2,416 = – 794 kcal (脂肪 110g 相当)
体重：81.4 kg (前日比 — kg)
所感
昼飯のざるそば、コンビニで買ったんですが、ざるがありませんでした。
これは詐欺ですか？
どうもこんにちは。
今日の所感はなんといってもランニングの4km超えですかね。
あとは消費カロリーが基礎代謝以外に600kcalを超えたこと。
Apple Watchで一日の目標消費カロリーを600kcalに設定しているんですが、なかなか超えないんですよね。
今日はランニング中に600kcalを達成したので、なんか自分に勝ったような清々しい気分です。
目標は達成できる範囲で高めに設定するのがいいですね。
ちなみに600kcalの設定根拠はネットにそのくらいがちょうどいいって書いてあったからです笑
たしかにちょうどよさげなので、アラサー男性は600kcalを目指しましょう。笑
それでは。
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