本日の記録
- 朝食：クノール スープパスタ 160 kcal
- 昼食：千切りレタス+サラダチキン+人参ドレッシング 23+52+88 kcal
- 夕食：野菜炒め（+豚切り落とし250g） 186+625 kcal？
- 間食：ダノンヨーグルト 48 kcal + チーズケーキ 188 kg
- 合計 → 1370 kcal
体重：84.3 kg (前日比 +0.7 kg)
所感
朝食
特にコメントはないですね。
スープパスタは「正解」です。
4種類くらい買い込みました。
ダイエットしたい方にはぜひ試してみてほしいです。
昼食
今日は以前コンビニで買ったサラダに倣って、サラダチキンを足してみました。
これも正解見つけた感じありますね。
大量の野菜の合間にサラダチキン食べるとなんというか幸福感がありますね。
タンパク質が摂れるのもダイエット的にはいいんじゃないですかね。知らんけど。
夕食
ついに自炊に手を出しました。
ふるさと納税でもらった豚肉切り落としの使い方を悩んだ末、とりあえず野菜炒めにぶち込んでみました。
野菜は野菜炒めパックを使いました。
カロリーは油15g、野菜セット60kcal、切り落としは部位不明ですが赤身が多めだったので250kcal/100gで計算しました。
反省としては油多すぎ、くらいですかね。
あとは油が飛び散りすぎ。
そのほかは意外とおいしくできました。
今日の食事は栄養素的にもかなりバランスが良いのではないでしょうか。
雑記
ちなみに米もふるさと納税。
豚肉切り落としは3kgで8,000円、米は5kg×6か月定期便(=30kg)で36,000円です。
米はもう少しコスパが高い返礼品がありますね。
ご存知の通り、ふるさと納税で寄付した分は、自己負担分2,000円を除き、所得税や住民税から控除されます。
さらに楽天ふるさと納税なら自己負担の2,000円以上のポイントが貰えるので実質無料です。
ほかにもふるさと納税額に応じてもらえるポイントで自己負担分が賄えるサービスはあると思います。
米は一人暮らしで1か月5kgあれば足りるので、ふるさと納税の上限次第ですが、1年間で使う米は無料でもらえるわけですね。
他にも魅力的な食材や家電が貰えたりするので、もしやっていない方はぜひ。
では。
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