本日の記録
- 朝食：シナモンロール 428 kcal
- 昼食：ケールスプラウトサラダ+ごまドレッシング 26+118 kcal
- 夕食：ごはん300g + 牛丼の具(冷凍) 420+263 kcal
- 間食：チーズエクレア 173 kcal
- 合計 → 1428 kcal
体重：84.5 kg (前日比 -0.8 kg)
大方の予想を裏切り、三日坊主回避しました。ありがとうございます。
というわけで昼食をサラダに変えてみました。
朝は菓子パン、夜もわりとしっかり食べて、間食までしたのに1428kcal。
目標体重から逆算した1日当たりの目標接種カロリーは1500kcal以下なので、実は目標達成です。
目標カロリーについては次の土日あたりに記事にしようと思います。
カロリーも抑えられるし、意外と腹にたまるし、血糖値が上がらないから午後の仕事も眠くならない一石三鳥メニュー。
とはいえさすがに昼がちょっとひもじかったのでバナナくらい足してみようかな。
飽きてきたらベーコンとかクルトンとか乗せてるのもありかも。
いずれにせよ昼食サラダ生活は割といいソリューションだと思います。
要するに、俺がちょっとやる気をだせばこのくらい朝飯前ってワケ。
まあ頑張ったのは昼食なんで、どちらかというと朝飯後なんですけどね。
というわけでまた明日。
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