本日の記録
- 朝食：ランチパック(ペッパーポテトサラダ) 212 kcal
- 昼食：サラダ+かにかま+ごまドレッシング 23+24+118 kcal
- 夕食：ごはん300g+中華丼の具(冷凍) 420+127 kcal
- 間食：アロエヨーグルト 43 kcal
- 晩酌：ビール350ml 147 kcal
- 合計 → 1114 kcal
体重：83.4 kg (前日比 -0.5 kg)
所感
もしかして接種カロリー、体重、共にいい感じじゃないですか。
接種カロリーは、朝食を抑えて、昼食をサラダにして、間食は最低限にして、夕食も贅沢しなければ、結構抑えられるみたいです。
当たり前か。
ちなみに今日のサラダはサラダっていうよりキャベツの千切りの山盛りって感じでさすがに飽きを感じました。。。
ちょっとこの生活を毎日はきついかもとも思いつつ、カロリーの低さを見て気持ち良くなっちゃってるのも事実。
59日後には習慣化できていますように。（66日説）
あとうっかり明日以降の食料を買わずに酒を飲んでしまったので、明日の朝食はコンビニハイカロリー菓子パン、昼食はミドルカロリー冷凍パスタになる予感。
まあいっか。華金ってことで。
週末には1週間分の総接種カロリーと体重推移をまとめてみたいですね。
毎日のカロリー収支よりも、週単位、月単位のカロリー収支を意識した方が続けられる気がしてます。
その方が心置きなくチートデーを迎えられるかなと。
雑記（1週間記念日）
ダイエットを開始して7日目ということは、ダイエットを開始してから7日経ったということです。（進次郎構文）
ちょうど1週間、プチ記念日の気分なので何か自分にご褒美をと思ったのですが、毎週ご褒美あげてたら身体の前に懐が減量してしまいそう。
ちなみに最近気になっているのは活動量計。というかスマートウォッチ。
健康を気にしだすと運動がしたくなってきて、運動するならそれも記録したいなと。
欲しい機能はこんな感じ。
- 運動で消費したカロリーを記録できる
- スマホがなくても音楽が聴ける
- GPSで走ったルートのログが見れる
- 睡眠の質を記録できる
- 歩数計が腕振りを歩行と誤検知しない
- ログがグラフ等で可視化できる
全部満たせるのはApple Watchかなあ。。。高いけど。。。
いくつか妥協すればFitbitかガーミンかシャオミかそれ以外か。
実はiPhone、iPad、Macbook、Airtag所有のにわかApple信者なのでApple Watchが有力です。
他にもおすすめあったら教えてください。
ではまた。
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