5/12(木)の記録
収入の部
- 朝食：スープパスタ 160 kcal
- 昼食：サラダ(まとめて) 約300 kcal
- 夕食：バターチキンカレー 420+300? kcal
- 間食：ちょこちょこ食べた気がする 400 kcal、
- 合計 → 1,580 kcal
支出の部
- 基礎代謝：1800 kcal
- 歩行など：174 kcal
- ランニング：なし
- 合計 → 1,974 kcal
カロリー収支と体重
カロリー収支：1,580 – 1,974 = – 394 kcal (脂肪 54g 相当)
体重：計測なし (前日比 — kg)
5/13(金)の記録
収入の部
- 朝食：スープパスタ 160 kcal
- 昼食：ジャージャー麺 414 kcal
- 夕食：ごはん300g+唐揚げ+納豆 420+222+100 kcal
- 間食：スープ春雨 99 kcal、ハーゲンダッツ(小) 157 kcal
- 合計 → 1,572 kcal
支出の部
- 基礎代謝：1800 kcal
- 歩行など：214 kcal
- ランニング：なし
- 合計 → 2,014 kcal
カロリー収支と体重
カロリー収支：1,572 – 2,014 = – 442 kcal (脂肪 54g 相当)
体重：82.9 kg (前日比 +0.4 kg)
所感
5/12(金)、ワクチン三回目の副反応でぐったりしてまして、ブログを更新する余裕もなければ何食べたかもよく覚えてないです。。。
体重計に乗るのも忘れちゃったりしてね。
ダイエッター失格です。
しかし二回目のときは40度近く熱が出たので38度くらいで済んだ今回はまだマシですが、コロナにかかるのと副反応、どっちが辛いんでしょうかね。
今日(5/13)は頭痛と筋肉痛以外は割と元気になりました。
昨日の副反応の影響は今日にも及んでいまして、サラダの買い置きがありませんでした。
冷食のうち一番カロリーが低いのを選びましたが、サラダ300kcalと実はあんまりカロリー的に変わらなくね、という。
夕方の空腹感もほぼなかったので実はサラダより良い説すらありますね。
栄養面を考えるとサラダ一択という気もしますが。
ところで、体重がGW明けから増え続けてます。
言うほど食べまくったわけでもないんですが、記録を止めると原因を追究できませんね。
お盆も大型連休ですが、お盆はできるだけ記録しようと思います。
今日はこの辺にしようと思います。
まだちょっと副反応が残っているので。。。
それでは。
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